Mindfulness per la riduzione dello stress è un corso di 8 settimane coloro che vogliono ridurre l'impatto che alti livelli di stress prolungato hanno sul nostro benessere.

Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction è un curriculum per la riduzione dello Stress basato sulla pratica della consapevolezza. 

Sviluppato dal Professor Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università del Massachusetts, ha subito rivelato grandi potenzialità cliniche preventive e riabilitative.

L’MBSR è utilizzato in programmi di intervento nelle carceri, nelle scuole, nelle aziende, begli ospedali e in tutte quelle situazioni dove c’è la necessità di affrontare problematiche fisiche, fisiologiche, emotive e psicologiche legate allo stress.

La mindfulness ci permette di entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi e di prenderci cura del corpo e della mente. Un processo che avviene sviluppando la capacità di stare nel presente che ci permette di gestire stress, dolore e malattie, e vincere le sfide di ogni giorno utilizzando capacità che già ci appartengono.

A CHI SI RIVOLGE il PROTOCOLLO MBSR?

Il protocollo MBSR è utilizzato per difficoltà o patologie correlate allo stress o quando si affrontano eventi e situazioni che ne sono causa: dolori cronici, ipertensione, cefalea cancro, malattie cardiovascolari, della pelle e polmonari, disturbi del sonno e digestivi.

È molto utilizzato nel supporto a depressione, ansia, disturbi alimentari, attacchi di panico e in tutte le situazioni di vita difficili di breve o lunga durata: lutti, separazioni, grandi cambiamenti, problematiche di coppia.

COM'È' STRUTTURATO il PROGRAMMA MBSR?

• 1 incontro introduttivo;
• 8 incontri di gruppo settimanali di circa due ore ciascuno;
• 1 giornata intera di meditazione in gruppo (mezza giornata quando il corso è online).

Incontro introduttivo il 17 gennaio dalle 20 alle 21 (questo incontro sarà registrato e disponibile sulla piattaforma)

24, 31 gennaio

7, 21, 28 febbraio

7, 14, 21 marzo 2022

dalle 19.30 alle 21.30

SU ZOOM.

Domenica 13 marzo dalle 9.30 alle 13.30: ritiro di meditazione online

Facilitato da Silvia Vernaschi, 

Istruttrice di Mindfulness 

DOMANDE FREQUENTI

Cosa facciamo durante le sessioni del programma MBSR? 

Pratichiamo la meditazione mindfulness, esercizi di respirazione, impariamo pratiche per mettere in relazione il nostro corpo e la nostra mente, per sentire le nostre emozioni e stare con le nostre difficoltà.

Le pratiche hanno il doppio beneficio di aiutarci ad integrare la mindfulness nella nostra vita quotidiana e di avere un impatto sulla fisiologia del nostro corpo e sul nostro cervello, migliorando il nostro benessere.

Cosa succede se perdo un incontro? 

Non succede nulla, ma è consigliato partecipare al corso solo se si stima di poter partecipare a tutti gli incontri.

Cos’è incluso nel costo del corso?

Un incontro introduttivo, 8 lezioni da 2 ore l’una, mezza giornata di pratica, file audio di meditazioni guidate per praticare la meditazione mindfulness tra una lezione e l’altra, accesso ai materiali sulla piattaforma.

Cosa succede se cambio idea e voglio cancellare l'iscrizione?

In generale, non è possibile cancellare la partecipazione una volta acquistato il corso.

Tuttavia, ogni caso sarà considerato e valutato singolarmente.

NON è in alcun modo possibile ricevere rimborsi dopo la prima lezione.

Ci sono dei casi in cui partecipare al corso è sconsigliato?

Sì. Non è sempre il momento giusto di inscriversi a questo programma.

Dopo l'iscrizione riceverete un questionario con delle domande: prima di confermare la vostra iscrizione sarà necessario organizzare un colloquio con l'istruttrice.

Lo scopo del colloquio è garantire che quest'esperienza sia adatta al momento della vita che state attraversando.